powered by simpleCommunicator - 2.0.18     © 2024 Programmizd 02
Map
Форумы / Просто Трёп [закрыт для гостей] / Культуризм, культуризм, культуризм!
25 сообщений из 175, страница 6 из 7
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769355
XEugene
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
XEugene 
Участник
Просто Трёп  29.04.2024, 17:11
[игнорируется]
Гарыныч  29.04.2024, 02:22
[игнорируется]
Клоп кроме подтягиваний нихуа не знает :((( ?
зы: ещё есть спина ....
Гарын спину за 15 лет накачал, что ещё лет на 15 хватит....

Клоп - качай спину!
Когда стопарик накатываешь, спина тоже работает!
Тут уже как-то обсуждались 150 грамм лёжа. Гарыныч отказался пробовать.
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769359
Гарыныч
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
[игнорирует гостей кроме]
XEugene  29.04.2024, 20:33
[игнорируется]
Просто Трёп  29.04.2024, 17:11
[игнорируется]
Гарыныч  29.04.2024, 02:22
[игнорируется]
Клоп кроме подтягиваний нихуа не знает :((( ?
зы: ещё есть спина ....
Гарын спину за 15 лет накачал, что ещё лет на 15 хватит....

Клоп - качай спину!
Когда стопарик накатываешь, спина тоже работает!
Тут уже как-то обсуждались 150 грамм лёжа. Гарыныч отказался пробовать.
а ты попробовал?
...
дед-пердед
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769369
XEugene
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
XEugene 
Участник
Гарыныч  29.04.2024, 20:35
[игнорируется]
XEugene  29.04.2024, 20:33
[игнорируется]
Просто Трёп  29.04.2024, 17:11
[игнорируется]
Гарыныч  29.04.2024, 02:22
[игнорируется]
Клоп кроме подтягиваний нихуа не знает :((( ?
зы: ещё есть спина ....
Гарын спину за 15 лет накачал, что ещё лет на 15 хватит....

Клоп - качай спину!
Когда стопарик накатываешь, спина тоже работает!
Тут уже как-то обсуждались 150 грамм лёжа. Гарыныч отказался пробовать.
а ты попробовал?
Не.
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769706
Неуловимый Джо
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
[игнорирует гостей]
Сталкер  29.04.2024, 17:22
[игнорируется]
IT-Клоп  29.04.2024, 17:18
[игнорируется]
Просто Трёп  29.04.2024, 17:11
[игнорируется]
Гарыныч  29.04.2024, 02:22
[игнорируется]
Клоп кроме подтягиваний нихуа не знает :((( ?
зы: ещё есть спина ....
Гарын спину за 15 лет накачал, что ещё лет на 15 хватит....

Клоп - качай спину!
Когда стопарик накатываешь, спина тоже работает!
Выход силой из-за стола и подьём с переворотом рюмки!
А если накатываешь не стопариком, а целыми кружками или, не побоюсь этого слова, полторахеном?
Гиревой спорт, а особенно толчок по длинному циклу хорошо спину прокачивает, только неясно хорошо это или нет.
Невролог мне говорил, что у меня спинные мышцы неестесственно развиты по отношению к остальным мышцам, причем говорил так, что это не очень хорошо :))
...
Изменено: 30.04.2024, 12:35 - Неуловимый Джо
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769709
Неуловимый Джо
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
[игнорирует гостей]
Сейчас мне нравится ощущение владения своим телом, так что только bodyweight физкультура.

Но для поясницы в домашних условиях кроме вставания на мостики ничего и не придумаешь.
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769715
IT-Клоп
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
Неуловимый Джо  30.04.2024, 12:35
[игнорируется]
Сталкер  29.04.2024, 17:22
[игнорируется]
IT-Клоп  29.04.2024, 17:18
[игнорируется]
Просто Трёп  29.04.2024, 17:11
[игнорируется]
Гарыныч  29.04.2024, 02:22
[игнорируется]
...
Когда стопарик накатываешь, спина тоже работает!
Выход силой из-за стола и подьём с переворотом рюмки!
А если накатываешь не стопариком, а целыми кружками или, не побоюсь этого слова, полторахеном?
Гиревой спорт, а особенно толчок по длинному циклу хорошо спину прокачивает, только неясно хорошо это или нет.
Невролог мне говорил, что у меня спинные мышцы неестесственно развиты по отношению к остальным мышцам, причем говорил так, что это не очень хорошо :))
Толчки, как в гиревом спорте (когда две гири очень много раз толкают) - для позвоночника не очень имхо. Да и исследования есть.
Кифоз грудной увеличивае ся, диски тоже страдают.
В меру, без фанатизма - норм.
Но многие десятки раз в одном повторении - не особо полезны. А в этом же и суть гиревого спорта.
Рывок безопаснее.
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769718
Неуловимый Джо
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
[игнорирует гостей]
IT-Клоп  30.04.2024, 12:47
[игнорируется]
Толчки, как в гиревом спорте (когда две гири очень много раз толкают) - для позвоночника не очень имхо
даже не буду спорить.
а по длинному циклу, это каждый раз сбрасывать, потом опять закидывать на грудь, толкать, опять сбрасывать...
короче в итоге забросов столько же, сколько и толчков.
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769729
IT-Клоп
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
Неуловимый Джо  30.04.2024, 12:51
[игнорируется]
IT-Клоп  30.04.2024, 12:47
[игнорируется]
Толчки, как в гиревом спорте (когда две гири очень много раз толкают) - для позвоночника не очень имхо
даже не буду спорить.
а по длинному циклу, это каждый раз сбрасывать, потом опять закидывать на грудь, толкать, опять сбрасывать...
короче в итоге забросов столько же, сколько и толчков.
Я именно о чистом толчке двух гирь.

Вот исследование
Цитата 
[игнорируется]
Приведенные данные свидетельствуют о более согнутом положении спины, характерном модернизированному варианту исходного положения, изображенному на фото 2.

Согнутое положение спины в процессе тренировки удлиняется и, как это показано в табл.1 и 2, стабилизируется.

В результате с переходом стажа интенсивных занятий гиревым спортом наблюдается стойкое и, возможно, необратимое отклонение параметров режима от нормы.

Анализ данных, полученных в проведенных нами исследованиях (см. табл. 1-4), позволяет сделать следующие выводы :

1. Выполнение соревновательного упражнения в гиревом спорте - толчка гирь от груди вызывает негативные изменения в позвоночнике, усиливающиеся со стажем занятий.

2. Неблагоприятное воздействие толчка гирь от груди на позвоночник ухудшается при активном разгибании спины при выталкивании и последующем опускании гирь на грудь (схема разгиба-сгиба).
При использовании для физкультуры вряд ли это фатально.
Но у разрядников - вот так вот...
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769730
Неуловимый Джо
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
[игнорирует гостей]
да согласен.
с большим количеством повторов вред на позвоночник там возможно сравним с тяжелой атлетикой, а может и хуже.
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769732
IT-Клоп
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
У мну позвоночник не очень, но делаю с одной гирей толчок.
Потому что это все же очень полезное упражнение, думаю, при не очень большом числе повторов польза превышает потенциальный вред.

А по "длинному циклу" больше люблю со штангой.
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769733
IT-Клоп
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
На кроссфите научили. Тяга, подрыв, взятие на грудь, толчок.
Конечно, там небольшой вес, зато если серию делать, все тело работает, это упражнение позволяет в концентрированное время весь организм погонять.
...
Изменено: 30.04.2024, 13:16 - IT-Клоп
Рейтинг: 1 / 0
Нравится: Неуловимый Джо
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769737
s62
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
s62 
Участник
Неуловимый Джо  30.04.2024, 12:40
[игнорируется]
Сейчас мне нравится ощущение владения своим телом, так что только bodyweight физкультура.

Но для поясницы в домашних условиях кроме вставания на мостики ничего и не придумаешь.
Не знаю, насколько это эффективно, но можно позаимствовать из хатха-йоги: лежа на животе поднимать ноги, по возможности прямые, держать, дыша (не задерживать дыхание). Лежа на животе одновременно поднять и ноги и верхнюю часть туловища.
Шалабхасана (поза саранчи) 🌻 Ардха, пурна, урдхва, випарита шалабхасана ⚡ Асаны йоги ⭐ SLAVYOGA

(то, что в самом конце ролика, там наверное уже больше не мышцы спины в области поясницы, а другое задействовано)

Ещё можно делать то, что называется "ласточкой"
https://lifehacker.ru/uprazhnenie-lastochka/
Я делал вариацию, как мы когда-то на тренировках на ушу делали.
...
Изменено: 30.04.2024, 13:26 - s62
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769739
Неуловимый Джо
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
[игнорирует гостей]
s62 [игнорируется] 

Ну всякие лодочки и ласточки возможно.
Забыл про них.
А то что он показывает, физически все равно легче вставания на мостик, и плюс еще высокая вероятность навредить.
Вообще с йогой опасность навредить очень высокая.
...
Изменено: 30.04.2024, 13:29 - Неуловимый Джо
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769746
s62
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
s62 
Участник
Неуловимый Джо [игнорируется] 
то, что на фотках на обложке ролика, две - это как раз из конца видео, то, что я писал. А так в основном он показывает вариации вокруг того, что на первой фото.

Это я тоже думал, что дома может быть для спины, поясницы? Ну вот мостик, "ласточка" и несколько раз пробовал вот это поднимание ног или ног и верхней части тела. А ролик сейчас нашел для иллюстрации.
...
Изменено: 30.04.2024, 13:48 - s62
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769757
Фотография Буся
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
IT-Клоп  30.04.2024, 13:15
[игнорируется]
На кроссфите научили. Тяга, подрыв, взятие на грудь, толчок.
Конечно, там небольшой вес, зато если серию делать, все тело работает, это упражнение позволяет в концентрированное время весь организм погонять.
pasted_image.png
...
хвост есть продолжение кошки
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769762
Сталкер
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
IT-Клоп  30.04.2024, 13:06
[игнорируется]
Неуловимый Джо  30.04.2024, 12:51
[игнорируется]
IT-Клоп  30.04.2024, 12:47
[игнорируется]
Толчки, как в гиревом спорте (когда две гири очень много раз толкают) - для позвоночника не очень имхо
даже не буду спорить.
а по длинному циклу, это каждый раз сбрасывать, потом опять закидывать на грудь, толкать, опять сбрасывать...
короче в итоге забросов столько же, сколько и толчков.
Я именно о чистом толчке двух гирь.

Вот исследование
Цитата 
[игнорируется]
Приведенные данные свидетельствуют о более согнутом положении спины, характерном модернизированному варианту исходного положения, изображенному на фото 2.

Согнутое положение спины в процессе тренировки удлиняется и, как это показано в табл.1 и 2, стабилизируется.

В результате с переходом стажа интенсивных занятий гиревым спортом наблюдается стойкое и, возможно, необратимое отклонение параметров режима от нормы.

Анализ данных, полученных в проведенных нами исследованиях (см. табл. 1-4), позволяет сделать следующие выводы :

1. Выполнение соревновательного упражнения в гиревом спорте - толчка гирь от груди вызывает негативные изменения в позвоночнике, усиливающиеся со стажем занятий.

2. Неблагоприятное воздействие толчка гирь от груди на позвоночник ухудшается при активном разгибании спины при выталкивании и последующем опускании гирь на грудь (схема разгиба-сгиба).
При использовании для физкультуры вряд ли это фатально.
Но у разрядников - вот так вот...
Ну, если уравновешивать перекладиной (например, подтягивания - толчки гирь), то, имхо, норма.
Правда, я такое делаю единожды в день утром в качестве утренней зарядки (и то, временами пропускаю)
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769773
XEugene
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
XEugene 
Участник
Интересно, в теме про культуризм обсуждают толчки гирь, а в гирях - что есть настоящий культуризм))
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769779
Сталкер
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
XEugene  30.04.2024, 14:44
[игнорируется]
Интересно, в теме про культуризм обсуждают толчки гирь, а в гирях - что есть настоящий культуризм))
Жим, наверное
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769821
Неуловимый Джо
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
[игнорирует гостей]
XEugene  30.04.2024, 14:44
[игнорируется]
Интересно, в теме про культуризм обсуждают толчки гирь, а в гирях - что есть настоящий культуризм))
Ну я сейчас уже в принципе могу сказать что занимаюсь культуризмом своим весом.
Только от упражнений своим весом мышцы не сильно растут :)
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769822
паразит
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
Неуловимый Джо  30.04.2024, 16:30
[игнорируется]
XEugene  30.04.2024, 14:44
[игнорируется]
Интересно, в теме про культуризм обсуждают толчки гирь, а в гирях - что есть настоящий культуризм))
Ну я сейчас уже в принципе могу сказать что занимаюсь культуризмом своим весом.
Только от упражнений своим весом мышцы не сильно растут :)
Турникмен тоже может сказать, что занимается культуризмом на туррникеи брусьях. Гиревик на гирях.
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769824
Неуловимый Джо
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
[игнорирует гостей]
паразит  30.04.2024, 16:33
[игнорируется]
Неуловимый Джо  30.04.2024, 16:30
[игнорируется]
XEugene  30.04.2024, 14:44
[игнорируется]
Интересно, в теме про культуризм обсуждают толчки гирь, а в гирях - что есть настоящий культуризм))
Ну я сейчас уже в принципе могу сказать что занимаюсь культуризмом своим весом.
Только от упражнений своим весом мышцы не сильно растут :)
Турникмен тоже может сказать, что занимается культуризмом на туррникеи брусьях. Гиревик на гирях.
Не совсем.
Гиревики, если речь о гиревом спорте сразу отпадают, там вообще нет мысли о мышцах, только результат в виде числа повторов.
У турникменов цель трюки.

А я говорю именно о работе на мышцы своим весом, без цели в виде какого-то трюка.
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769827
Неуловимый Джо
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
[игнорирует гостей]
Вот на этого мужика ориентируюсь.

Do THIS Before You Add Weight
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769832
Гарыныч
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
[игнорирует гостей кроме]
Неуловимый Джо  30.04.2024, 16:48
[игнорируется]
Вот на этого мужика ориентируюсь.

Do THIS Before You Add Weight
клёвый у него утяжелитель для подтягиваний....

( мы банально на пояс на крюк блин подвешивали, 5, 10 кг и подтягивались )
...
дед-пердед
Рейтинг: 1 / 0
Нравится: паразит
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769833
IT-Клоп
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
Неуловимый Джо  30.04.2024, 16:42
[игнорируется]
паразит  30.04.2024, 16:33
[игнорируется]
Неуловимый Джо  30.04.2024, 16:30
[игнорируется]
XEugene  30.04.2024, 14:44
[игнорируется]
Интересно, в теме про культуризм обсуждают толчки гирь, а в гирях - что есть настоящий культуризм))
Ну я сейчас уже в принципе могу сказать что занимаюсь культуризмом своим весом.
Только от упражнений своим весом мышцы не сильно растут :)
Турникмен тоже может сказать, что занимается культуризмом на туррникеи брусьях. Гиревик на гирях.
Не совсем.
Гиревики, если речь о гиревом спорте сразу отпадают, там вообще нет мысли о мышцах, только результат в виде числа повторов.
У турникменов цель трюки.

А я говорю именно о работе на мышцы своим весом, без цели в виде какого-то трюка.
Это калистеника.
...
Рейтинг: 0 / 0
Культуризм, культуризм, культуризм!
    #769834
IT-Клоп
Скрыть профиль Поместить в игнор-лист Сообщения автора в теме
Участник
Вчера на спортлощадке такой перец был. Мышцы на статику работают аццки.
Все эти штуки на перекладине он медленно делает, как в замедленноой съемке.
А также хорошо делает стойки всякие на брусьях.
...
Изменено: 30.04.2024, 17:05 - IT-Клоп
Рейтинг: 0 / 0
25 сообщений из 175, страница 6 из 7
Форумы / Просто Трёп [закрыт для гостей] / Культуризм, культуризм, культуризм!
Целевая тема:
Создать новую тему:
Автор:
Закрыть
Цитировать
Найденые пользователи ...
Разблокировать пользователей ...
Читали тему (1): Анонимы (1)
Игнорируют тему (1): С чистого листа
Читали форум (31): Анонимы (17), unique, cat2, serg_tmb, Кусь, Королева Жезлов 1 мин., Дед-Папыхтет 2 мин., Ветер 2 мин., Неуловимый Джо 2 мин., Огрищще 3 мин., Tabula Rasa 3 мин., Blondin 5 мин., prostozevs 7 мин., s62 7 мин., ElenaG 8 мин.
Пользователи онлайн (42): Анонимы (27), unique, cat2, serg_tmb, Yandex Bot, Кусь, Королева Жезлов 1 мин., Bing Bot 1 мин., Дед-Папыхтет 2 мин., Ветер 2 мин., Огрищще 3 мин., pashtetos1 3 мин., Blondin 5 мин., prostozevs 7 мин., s62 7 мин., ElenaG 8 мин.
x
x
Закрыть


Просмотр
0 / 0
Close
Debug Console [Select Text]